Free standard shipping
Swipe to the left

Ein fitnessprogramm für mutter und kind

03/11/2016

Ein fitnessprogramm für mutter und kind

Jede Mutter möchte so schnell wie möglich wieder in Form sein. In der Schwangerschaft haben wir unseren Bauch wachsen sehen und die Veränderungen unseres Körpers beobachtet. Nach der Geburt des Kindes mussten wir uns dann an einen neuen Lebensrhythmus gewöhnen und unser Leben vollständig umstellen. Mit der Folge, dass wir selbst oft einfach zu kurz kamen und uns etwas vernachlässigt haben.

Obwohl sich das Leben zweifellos verändert hat und unsere Kinder viel Zeit in Anspruch nehmen, dürfen wir uns selbst nicht vergessen. Wenn wir unser körperliches Wohlgefühl wieder erzielen, uns neu entdecken und pflegen, fühlen wir uns besser und sehen unserem mit Terminen gespickten Alltag mit mehr Gelassenheit und neuer Energie entgegen.

Die Lösung?! Ein Fitnessprogramm, das das Kind miteinbezieht, damit man nicht mehr auf Großeltern oder Babysitter bauen muss. Das Kind kommt einfach mit und das spart Zeit und Mühe.

Ein Konzept, das jede Menge Vorteile mit sich bringt: Sie können in engem Kontakt mit Ihrem Kind Sport treiben, das Kind einbeziehen und ihm von Anfang an die Bedeutung eines gesunden Lebensstils vermitteln, der die Liebe zum Sport beinhaltet. Die Kinder können untereinander sozialisieren und sich an neue Umgebungen wie ein Schwimmbad oder Parks gewöhnen.

Das Fitnessprogramm für Mütter.

Fitness mit dem Kinderwagen.

Outdoor oder Indoor – dieses Fitnessprogramm können Sie alleine betreiben oder sich in einem der zahlreichen weltweit, einschließlich in Deutschland abgehaltenen Kursen anmelden.

Entweder ein langer Spaziergang in nunmehr in den schönsten Herbstfarben erstrahlenden Parks bei dem auch Ihr Kind in den Genuss frischer Luft kommt oder ein 40–60 Minuten Kurs, bei dem jedes Anstoßen des Kinderwagens auf der Stelle einer spezifischen Bewegung der Beine entspricht, die eine gewisse Muskelzone arbeiten lässt.

Für alle, die sich für einen Kurs entscheiden, ist auch eine Übungsrunde auf der Fitnessmatte vorgesehen, die auf die Bauchmuskulatur abzielt und das Kind mit einbezieht. Denn in Abhängigkeit vom Alter kann es aus dem Kinderwagen oder Buggy genommen und neben Sie gelegt werden.

Fitness mit der Babytrage.

Im direkten Kontakt mit der Mutterwärme und ihrem Herzschlag fühlen sich Babys an ihre Zeit im Bauch zurückversetzt.

Die Gymnastik mit Babytrage ist ein Kurs, der in Bezug auf Rhythmus und Organisation die zum Tragen des Kindsgewichts aufgewandte und sich auf Rücken und Becken auswirkende Anstrengung berücksichtigt. Sehr kleine Kinder können vorne, größere Kinder am Rücken getragen werden.

Zuletzt eine Übung am Boden für die Bauchmuskulatur und etwas Stretching. Das Kind wird hierzu aus der Babytrage genommen und auf Ihre Brust oder Ihren Bauch gelegt. Ihr Kind wird es mit Sicherheit genießen!

Mama-Baby-Yoga.

Für Yoga-Freunde gibt es Kurse, die die Teilnahme der Kinder vorsehen. Diese Kurse sehen vorrangig Asanas (statische Positionen), Mudras (dynamische Positionen) und Atemübungen vor und zielen darauf ab, Bewusstsein für die Leistungsfähigkeit und Grenzen des Körpers zu entwickeln. Dabei verleihen sie Kraft, fließende Bewegungen und Flexibilität.

Das Kind ist in die Übungen eingebunden oder liegt neben Ihnen in einem angenehmen, gemütlichen Ambiente. Dieser Kurs ist ideal für alle, die den Einklang von Körper und Geist im Beisein ihres Babys wieder erlangen möchten.

Mama-Kind-Tanz.

Es gibt nichts Schöneres, als Zeit mit seinen Kindern zu verbringen und dabei vielleicht auch nach der Arbeit Dinge zu unternehmen, die beiden gleichermaßen viel Spaß machen.

Ideal hierfür sind 30–45-minütige Tanzstunden für Mütter und ihre 4–6 Jahre alten Kinder, die unterschiedliche, gemixte Tänze vorsehen und der Kreativität sowie dem Spaßfaktor keine Grenzen setzen.

Einfache und klar definierte Bewegungen und Musik mit kindgerechtem Ohrwurmpotential sind die Grundlagen dieser Kurse. Mit Sicherheit kommen hier auch die Mütter nicht zu kurz und finden Gelegenheit, ihrer Energie freien Lauf zu lassen.

Ein gemeinsamer Sprung ins Schwimmbad

Wasserfitness ist ein Alternativprogramm, das vorrangig auf eine wirksame Tonifizierung der Beine und Eingewöhnungsübungen für das Kind abzielt.

Der Kurs sieht tonifizierende Übungen für Beine, Bauch, Po vor und zwischen den einzelnen Übungen sind spezifische Übungen eingeplant, die Kinder auf den Schwimmbad-Geschmack bringen.

Die kombinierte Möglichkeit, Kinder mit dem Element Wasser vertraut zu machen und relaxt Fitness treiben zu können ist eine optimale Hilfe für alle, die in Form bleiben oder wieder fit werden möchten und trägt zur Verbesserung Ihres psychophysischen Gleichgewichts bei.

Entdecken Sie die Sammlung