Spedizione e reso gratuti
Swipe to the left

OGNI ALIMENTO HA LA SUA STAGIONE: ECCO QUELLI AMICI DEL SISTEMA IMMUNITARIO

26/10/2020

THERE IS A SEASON FOR EVERY FOOD: HERE ARE THE FOODS THAT ARE GOOD FOR THE IMMUNE SYSTEM

Prendersi cura del proprio bambino significa farlo sotto vari punti di vista, passando innanzitutto dall’alimentazione. In alcuni casi scegliere un cibo piuttosto che un altro può fare la differenza e quindi, essere consapevoli dei benefici degli stessi e garantire una dieta variegata e completa è fondamentale. Soprattutto in questo periodo dell’anno, dove i malanni sono dietro l’angolo, scegliere cibi che rafforzino le difese immunitarie può aiutare sicuramente aiutare. Vediamo insieme quali sono.

Partiamo dal dolcissimo miele, che ha una forte azione antibatterica che aiuta a combattere i raffreddori e a disinfettare le vie respiratorie. Attenzione però: può essere assunto dall’anno in poi.

Un classico è la frutta e nello specifico gli agrumi che sono ricchi di vitamina C, che aiuta ad assimilare il ferro contenuto nei vegetali. Da annoverare anche i frutti rossi, da assumere per rinforzare le ossa, e le banane, utili per immagazzinare la giusta dose di potassio. In questa categoria si può inserire anche la frutta secca, come le mandorle, che sono ricche di vitamine E e magnesio e sostengono l’organismo nell’eliminazione di sostanze dannose. Chiaramente questa da somministrare ai bimbi un po’ più grandicelli e svezzati.

Uno degli alimenti più salutari, ma spesso non così amate dai più piccoli, è la verdura. Insegnare ai bimbi ad integrarla nella propria dieta sin da piccoli è fondamentale, nello specifico quella arancione e rossa, che attraverso i suoi radicali liberi aiuta ad aumentare il numero di cellule per combattere le infezioni. Anche il colore verde ha i suoi vantaggi, pensiamo ad esempio ai legumi e agli spinaci. I primi infatti sono ricchi di ferro e, se mangiati con la buccia, permettono di assumere molte sostanze naturali, mentre i secondi rinforzano il sistema immunitario grazie alle vitamine A, E, C, K, magnesio e selenio.

Come dessert invece si può optare per lo yogurt o la cioccolata, ma attenzione, deve essere fondente. Lo yogurt, meglio se senza zucchero, può essere accompagnato alla frutta ed aiuta la regolarità della flora intestinale grazie ai fermenti lattici vivi e attivi. Il cioccolato fondente invece, per la gioia dei bambini, è utile per il gruppo di linfociti che supportano l’adattamento delle difese immunitarie ai mutamenti delle infezioni in atto. L’unica pecca dell’amico dei bambini è che può essere assunto a partire dai tre anni. 

La difficoltà maggiore che si può riscontrare però è che, nonostante l’attenzione dei genitori, i bambini non mangino ciò che gli viene preparato oppure che rifiutino ciò che gli si presenta perché ha una consistenza strana o un odore poco piacevole. Il segreto è usare la fantasia. Come tutte le cose anche il palato va allenato e farlo fin da piccoli è il modo migliore per renderli più sani anche in futuro. Talvolta può bastare una faccina, una formina o frullare un alimento perché entri immediatamente nelle grazie del proprio bambino.

 

Scopri la collezione