Un programma di fitness che coinvolge mamma e bambino

È un pensiero fisso per tutte noi mamme: ritornare in forma. Con la gravidanza abbiamo visto la nostra pancia crescere e il nostro corpo trasformarsi e dopo la nascita dei bimbi abbiamo dovuto sostenere nuovi ritmi e grandi cambiamenti nella nostra routine, che ci hanno spinte a trascurarci almeno un po’.

Certo, la vita è cambiata, e crescere i nostri figli richiede molto tempo, ma non dobbiamo dimenticarci di noi stesse. Ritrovare il benessere del proprio corpo, riscoprirlo e curarlo ci farà sentire meglio e ci permetterà di affrontare le nostre dense giornate con più serenità ed una nuova energia.

La soluzione?! Un programma di fitness che include anche la presenza del bambino, non dovrete quindi preoccuparvi di lasciarlo a nonni o baby-sitter, ma potrà venire con voi e questo vi risparmierà tempo e fatica.

I benefici sono molti: potrete fare attività a stretto contatto con vostro figlio, coinvolgendolo e trasmettendogli fin da subito l’importanza di condurre uno stile di vita sano, che includa anche l’amore per lo sport. I bimbi potranno inoltre socializzare con gli altri partecipanti ed adattarsi a nuovi ambienti, come la piscina o i parchi.

Il programma di fitness pensato per le mamme.

Fitness con il passeggino.

All’aperto o al chiuso, potrete svolgere quest’attività autonomamente o iscrivendovi alle molte lezioni tenute in tutto il mondo, Italia inclusa.

Una quotidiana e lunga passeggiata nel parco tra i colori autunnali, mentre il vostro bimbo può rimanere all’aria aperta, oppure una lezione della durata di circa 45-60 minuti, in cui ad ogni sospinta del passeggino sul posto, corrisponde un movimento specifico degli arti inferiori che andrà a lavorare una certa fascia muscolare.

Se scegliete la lezione, è prevista anche una stazione a terra su tappetino per gli addominali e il bimbo, a seconda dell'età, potrà essere tolto dal passeggino/carrozzina e posizionato accanto a voi.

Fitness con il marsupio.

Vicino al calore della mamma e al battito del suo cuore, i bimbi ritrovano un felice ricordo, quello di essere portati in grembo.

La ginnastica con il marsupio è una lezione che come ritmo e impostazione tiene in considerazione lo sforzo che dovete compiere per sostenere il peso del bambino che viene scaricato sulla schiena e sul bacino. I bambini molto piccolo possono essere portati davanti, mentre i bimbi più grandi possono essere posizionati sulla schiena.

Sul finire una stazione a terra su tappetino per gli addominali e stretching. Il bimbo viene tolto dal marsupio e posizionato sul vostro petto o addome. Al bambino piacerà sicuramente il contatto!

Yoga con il bebè.

Per le amanti dello yoga esistono corsi che prevedono la presenza e la partecipazione dei bambini, nei quali fondamentali sono l’acquisizione di asana (posizioni statiche), mudra (posizioni dinamiche) e respiro che mirano a darvi la consapevolezza delle potenzialità e limiti del proprio corpo, donando nel tempo forza, fluidità e flessibilità.

Il bambino è integrato nel lavoro, coinvolto o posto accanto a voi in un ambiente sereno ed accogliente. Questo corso è ideale per chi vuole ritrovare la sintonia tra corpo e spirito in compagnia del proprio piccolo.

Danza con la mamma.

Non c'è cosa più bella che spendere del tempo insieme ai propri figli, magari dopo una giornata di lavoro, in maniera divertente e soddisfacente per tutti.

Ideale è una lezione pensata per le mamme e i bambini di 4-6 anni che dura dai 30 ai 45 minuti e che prevede danze e balli in diversi stili, anche mischiati tra loro: massimo spazio alla creatività e al divertimento.

Movimenti semplici e ben definiti, con musiche molto orecchiabili soprattutto per i più piccini sono la promessa di questi corsi. Ma anche voi mamme potrete divertirvi e far circolare l'energia!

Un tuffo in piscina assieme, mamma e bambino.

In alternativa un programma di fitness in acqua che vi propone un efficace lavoro di tonificazione prevalentemente degli arti inferiori associato ad esercizi di ambientamento per i bambini.

La lezione prevede esercizi di tonificazione per gambe, addominali e glutei, e tra un esercizio e l’altro si eseguono esercizi specifici finalizzati ad ambientare il piccolo alla piscina.

Questa disciplina vi offre un aiuto in più per restare in forma o recuperarla e contribuisce al miglioramento del vostro benessere psicofisico, coniugando l’attività in acqua del bimbo a un piacevole momento di fitness.